今回は［3点マッサージ］についてご紹介します！
いわきで3点マッサージの講師を担当してくださる
岡さんにお話を伺います。
はい。岡です。
よろしくお願いいたします！
3点マッサージについて教えてください。
はい。3点マッサージは
頭・耳・足の
簡単セルフオイルケアです。
実際に3点マッサージを行なった時の写真です。
ビフォーアフターの違い✨わかっていただけますか。
ほんのちょっとだけオイルを塗って摩るだけで
こんなにキレイに！
わぁ！
ビフォーのくっきりついている靴下の跡が
アフターでは消えてなくなっていますね。
そうなんです！
3点マッサージについて
さらに詳しく紹介してください！
どのような方にオススメですか
現代を生きるすべての方にオススメです！
慣れると、とても簡単にできるセルフケアです。気持ちよく毎日を過ごすために皆さんに覚えていただきたいです🩵
準備するもの
- オイル
まずは太白ごま油で行ってみましょう。酸化しづらく保存しやすいオイルです。使用すると、冷えや乾燥を取り除いて、あたたかさと潤いを与えてくレます。活性酸素を取り除く効果もあり、疲労回復やアンチエイジングにも役立ちます。
さっそくやってみよう！
頭のマッサージ
頭の上にオイルを適量塗布し、指先または手のひらでオイルを頭皮に浸透させるように摩ります。摩る時の力加減は自分にとって気持ちの良い程度で。
筋肉がほぐれ、頭皮が緩むと、緊張が解けて、身体全体が楽になります。
耳のマッサージ
耳全体にオイルをのばし浸透させます。指を使い丁寧に耳をもみほぐします。耳の上あたりは、視神経とも対応していて、パソコンなどで目を酷使している方は併せてほぐすことをお勧めします。
耳は全身が投影されていると考えられており、もみほぐすことで全身が軽くなります。
足のマッサージ
膝を含み〜足指先までオイルを適量伸ばし浸透させます。くるぶしから足先はもみ返しの少ない部位です。力加減は気持ち良い範囲で強めでも大丈夫です。
全身の血行が良くなり、足取りが軽くなります。
まとめ
［頭］［耳］［足］に施す3点マッサージ
それぞれが全身に反映されている部位であるために、全身をマッサージしたのと同じくらいの効果が得られます。
部分ケアであるために、オイルを使い慣れていない方も、また、セルフケアに馴染みがない方にも、取り入れていただきやすいセルフケアのご紹介でした。
気持ちの良い毎日を過ごすために！ぜひお役立てください🩵
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