『ヨーガで深める自受用三昧』
（じじゅゆうざんまい）
ポーズをするだけではないクラス 自らの「身体・呼吸・思考」を整えるプログラム ヨーガスートラと禅の教えに基づき 本当の自分じゃないものに気づいて 潔く手放していく10ヶ月
幸せになるために努力する」のではなく 「今の丁寧な暮らし（行い）の中に すでに幸せ（悟り）が息づいている」そう捉え直すことができるように。。
一般にあるクラスとは一線を画す「本気」で変わりたい 良くなりたいと願う方へ 全力で伴走します もちろん 初めての方も大歓迎 ヨーガの知識や経験がなくても安心してご参加ください
10ヶ月のカリキュラムは
「いつか」良くなるための練習ではありません 今が幸せであるために この場所で あなたという生命を輝かせる本番を始めましょう
ポーズの美しさや単なる知識の習得ではなく 自分を知って 自分という生命を味わい尽くし 10回を通して「自分と調和する」生き方の実践をします
【第1期】
土壌を耕し 器を整える（ヤマ・ニヤマ）
第1回：還（かん）
─ 止滅と始まり
哲学：スートラ1.2 心の波立ちを静め「素」の自分に戻る
実践：グラウンディング 足裏の感覚
第2回：慈（じ）
─ 非暴力という養生
哲学：スートラ2.30 自分を傷つけない「飾らない」生き方
実践：関節の解放 緩める動き
第3回：満（まん）
─ 足りていることを知る
哲学：スートラ2.32 自受用の土台となる自己肯定
実践：呼吸に動きを合わせる 穏やかなフロー
【第2期】
内なるエネルギーを調律する
（アーサナ・呼吸・感覚）
第4回：軸（じく）
─ 安定と快適の探究
哲学：スートラ2.46 自分の中心を見つける
実践：鏡を見ず 内側の感覚だけでバランスを取る
第5回：気（き）
─ 生命エネルギーの拡張
哲学：スートラ2.49 呼吸による心身の浄化
実践：調息法 スパイスや旬の食による内側からの養生
第6回：沈（しん）
─ 外を断ち、内を観る
哲学：スートラ2.54 感覚の制御と静寂
実践：長いキープを伴うポーズ 静寂の中に留まる
【第3期】
三昧の扉を開く
（集中・瞑想・三昧）
第7回：点（てん）
─ 一点へ命を注ぐ
哲学：スートラ3.1 今 この瞬間の所作を「三昧」にする
実践：凝視法 一つの呼吸 一つの動きに完全に没入する
第8回：流（りゅう）
─ 途切れない祈り
哲学：スートラ3.2 「私」と「動作」の境界が薄れる瞬間
実践：動きの中の瞑想 流れるようなシークエンス
第9回：開（かい）
─ 自受用三昧の悦び
哲学：スートラ3.3 一人が座れば宇宙が座る 自他一如の体感
実践：坐禅（只管打坐)ただ存在することへの100%の肯定
【第4期】
日常という道場へ
第10回：光（ひかり）
─ 独存と日常の調和
哲学：スートラ4.34 本来の光で 暮らし（養生）を営む
実践：総まとめ 修証一等（しゅしょういっとう）の覚悟
【運営の仕組み】
月二度の対面で「体感覚」を刻み 中1週のZOOMで「日常への落とし込み」を行います
リアル実践（月2回）
いわき市内の会場にて 身体・呼吸・坐禅を深く探究
ZOOMフォロー（月1回）
自宅での実践サポート 哲学の対話と体を整える養生の提案
日常
提示された「問い」を暮らしの中で実践するパーソナル・プラクティス
【募集要項】
開始日：2026年6月14日（日）
14:00〜16:30
【タイムスケジュール】
14:00 オープニング
14:15 ヨガスートラ
14:45 ヨーガ実践
15:30 呼吸法
15:50 坐禅
16:30 クロージング
日程：毎月2回 日曜日午後 10ヶ月連載講座
＊第2・第4日曜日
変更になる場合もございます
参加者の皆さんのご都合も含め調整します
場所：福島県いわき市内
定員：限定 5 名
受講費：165,000円（税込）
月払い：22,000円（税込）× 10回
お申込み方法
LINEアカウントへ 以下をご連絡ください
講座名『円環』
お名前
生年月日
アレルギーの有無
【徳島県城満寺】
2026年秋🍂禅寺への禅ヨーガプログラム開催予定しております
【最少催行人数】
最少催行人数 2名となります