微睡みながら整える

ヨーガニードラ

ニードラとは眠るという意味。誘導に身を委ねて、仰向けなどの姿勢で、体の各部位に意識を向け、ボディスキャンやアファメーション「サンカルパ」を取りにれて行います。まどろみの状態をつくり、リラックスを深めます。自律神経を調整して、疲れやストレスを手放していきます。30分の練習で4時間の睡眠に値するリラックスが得られるといわれています。

強　度

★☆☆☆☆